Cat te mult te poate ajuta un stepper in materie de fitness?

La un moment dat, un stepper era cel mai bun si popular aparat de exercitii din sala de gimnastica, insa popularitatea acestuia s-a stins in ultimii ani. Cel mai probabil acum vezi doar cateva aparatede acest fel imprastiate in sala de cardio, in loc de sali pline cu oameni care fac exercitii asiduu pe aceste aparate. Dar nu lasa acest lucru sa te opreasca din a le folosi; un stepper iti poate oferi un antrenament excelent daca stii sa il utilizezi corect.

stepper

Tipuri

Salile de gimnastica pun la dispozitie de obicei doua tipuri de aparat stepper. Modelele obisnuite au doua pedale ce se deplaseaza, fie in mod independent una de cealalta fie in mod dependent, acestea fiind puse in miscare cand apesi cu piciorul pe o pedala astfel incat cealalta se ridica. Acele modele ce actioneaza independent ofera un antrenament mai provocator. Celalalt tip este acela care arata ca o mini-scara rulanta.

Muschii lucrati

Ambele tipuri de aparate implica in principal muschii picioarelor, la fel ca si urcatul pe scari reale. Muschii pe care ii lucrezi in acest antrenament sunt muschii fesieri si muschii coapselor. Cu cat lucrezi mai multi muschi, cu atat arzi mai multe calorii si iti imbunatatesti sistemul cardiovascular. Cu toate ca un stepper nu ofera multe optiuni de antrenament pentru partea superioara a corpului, acesta activeaza suficient de mult muschii pentru a oferi un antrenament cardiovascular intens.

Tehnica

Ca si cu orice alt aparat de antrenament, trebuie sa folosesti o tehnica corecta daca doreste sa obtii toate beneficiile pe care le poate oferi acest aparat. Poti folosi balustradele laterale pentru a-ti mentine echilibrul, insa rezista tentatiei de a te sprijini pe ele. Atunci cand te bazezi pe intrega greutate, corpul lucreaza mai mult, ceea ce se traduce intr-un antrenament mai eficient, mai multe calorii arse si o provocare mai mare pentru sistemul cardiovascular. Daca nu ai niciun motiv pentru care trebuie sa faci un antrenament cu miscari mai rapizi si mici, cel mai bine este sa faci miscari cat mai largi pentru un antrenament intens.

Rezistenta

Un stepper este printre cele mai bune aparate pentru formarea rezistentei; cu toate acestea, exercitiile sunt exrem de intense. Dupa cinci minute de incalzire, schimba nivelul de rezistenta al aparatului peste nivelul 1, iar pe masura ce antrenamentul continua, schimba nivelul de rezistenta. Foloseste aparatul la o viteza ridicata pentru doua – trei minute, iar apoi incetineste pentru un minut. In timpul repausului scade nivelul de rezistenta.

Alte beneficii

Daca stai drept in timpul antrenamentului pe stepper, fortezi oasele, muschii si tesuturile conjunctive ale talpilor, picioarelor, soldurilor si spatelui sa iti sustina greutatea corpului. Acest tip de exercitii ajuta la incetinirea pierderii de minerale osoase. Aparatele de tip scara ofera, de asemenea, un antrenament cu impact redus, ceea ce face ca acestea sa fie mai atractive pentru persoanele cu oase slabe sau articulatii ranite.

Lucruri de luat in considerare

Un astfel de instrument poate oferi un antrenament bun, insa daca preferi un antrenament cu miscari rapide, ar fi indicat sa alegi un alt aparat pentru exercitii. Acest tip de aparat nu iti va oferi ce ai nevoie si in final, iti vei da seama ca nu ai obtinut rezultatele pe care le doreai pentru tine.

In cazul in care, pe de alta parte, ai nevoie de antrenament pentru urcatul scarilor sau mersul pe jos pe dealuri abrupte, oricare dintre cele doua tipuri disponibile sunt aparate ideale pentru tine. Unele antrenamente sunt chiar special create pentru pompieri, care trebuie sa fie in masura sa urce scarile in timp ce poarta echipamente grele. Alpinistii folosesc, de asemenea, aparatele de tip stepper, in timp ce poarta toate echipamentele obisnuite, pentru a se pregati pentru escaladarea pe munte.

Sakura: Traditia florii de cires in Tara Soarelui-Rasare

Frumusetea deosebita a florilor de cires are loc numai pentru cateva saptamani, de la sfarsitul lunii martie, la inceputul lunii aprilie. In Japonia, floarea de cires este numite sakura, o floare speciala atat pentru oameni, cat si pentru tara. Florile de cires sunt un simbol de primavara, reprezinta un timp de reinnoire, precum si natura trecatoare a vietii. Viata lor este foarte scurta: in jurul a doua saptamani, dupa care florile incep sa scada.

Sakura

Sakura e mult mai mult decat bucuria infloririi copacilor. Sakura simbolizeaza natura efemera a vietii, bucuria de a trai fiecare clipa, stiind ca peste putin timp s-ar putea sa nu mai fii. In filosofia japoneza, asa cum florile de cires au o perioada scurta sa daruiasca frumusete si bucurie in jurul lor, si oamenii trebuie sa fie constienti ca viata e efemera si sa traiasca frumos, sa se bucure de fiecare zi! In vremea celui de Al II-lea Razboi Mondial, pilotii kamikaze isi pictau crengi de sakura pe avioane. Asta le amintea ca, daca ai trait ca florile de cires, puteai sa mori fara regrete.

In timpul acestui sezon, in Japonia, oamenilor le place sa aiba petreceri ale florilor de cires cu colegii, prietenii si familia. O floare de cires ii face pe oameni veseli. Ei se bucura sa manance, sa bea, si sa faca un gratar sub florile de cires. Acesta se numeste, in japoneza, un Hanami personalizat. Hanami inseamna literalmente „vizionarea florii”, iar traditia poate fi urmarita cu cel putin o mie de ani in urma. Se aduc mancaruri gatite, alcool, snacks-uri, dulciuri, cum ar fi o petrecere.

Un Hanami pe timp de noapte este numit yozakura, iar atunci copacii sunt iluminati. Chiar si pe timp de noapte, parcurile sunt pline de oameni care se bucura de flori intr-o atmosfera frumoasa, romantica. Cuplurile merg pe timp de noapte pentru a se bucura de starea de spirit special creata de florile de cires.

In Tara Soarelui-Rasare, numeroase scoli si companii au ciresi in afara lor. Acesta este motivul pentru care japonezii au sentimente speciale pentru florile de cires. Ciresii s-au raspandit in intreaga lume, in alte tari din Asia, Statele Unite ale Americii, Canada, Brazilia, Germania, Turcia, Spania, Anglia, Australia si dincolo de acestea. Acum, ca sezonul florii de cires este aici, puteti spune: „Sezonul de sakura vine! Vrei sa mergi la Hanami?”

Cele mai bine pastrat secrete de curatare a argintului

Cu totii avem obiecte si bijuterii de argint intr-un sertar, pe undeva. Si multe dintre acestea sunt negrite si au un aspect urat, iar produsele de lustruire sunt extrem de scumpe si nu functioneaza intotdeauna. Trebuie sa mai fie o cale mai buna. Si da, ea exista! Combinatia magica de produse care curata tot ce e din argint. Poate fi folosita pentru toate tipurile de aliaje de argint, dar nu pot fi folosite de alte metale sau bijuterii costum. Argint numai!

Veti avea nevoie de:

1) 1 cana de apa clocotita
2) 1 lingura de bicarbonat de sodiu
3) 1 lingura de sare
4) 1/2 cana otet alb
5) 1 foaie de staniol, cu partea lucioasa in sus
6) 1 castron (un bol de supa, dar se poate utiliza un castron mai mare sau chiar o galeata in functie de cat de mult argint trebuie curatat)
7) stofa de lustruire (merge si o carpa din microfibra).

Tacamuri argint

Cum se procedeaza?

1. Se prepara amestecul

Fierbeti apa. In timp apa ce este pe foc, puneti pe fundul castronului folia de staniol, cu partea lucioasa in sus. Acoperiti, literalmente, vasul cu staniol. Apoi, se adauga sare si bicarbonatul de sodiu la fundul vasului. Se adauga otet lent (pregatiti-va pentru spuma!) si se amesteca totul impreuna pentru a dizolva sarea si bicarbonatul. Vedeti ca toate granulele sa se dizolve, astfel incat acestea sa nu zgaria piesele.

2. Da-i inainte si apoi asteapta

Se adauga apa fierbinte in castron si apoi puneti cu grija fiecare bucata de argint in bol. Doar lasa-l sa stea, reactia chimica face toata munca pentru tine. Daca doriti, puteti sa le intoarceti doar pentru a va asigura ca ambele parti se expun la staniol.

3. Scoateti si lustruiti

Luati fiecare bucata de argintarie cu atentie si usor frecati-o cu o carpa de lustruit. Ar trebui sa inceapa sa se vada toate petele desprinse si toata gloria originala a argintului veni inapoi!
Daca aveti ornamente sau pietre, puteti incerca un masaj bun cu ketchup pe argint si clatiti-l ca sa fie curat… Atentie, acest amestec poate dauna ornamentelor emailate!
Iata solutia care sa redea stralucirea argintului!

Atat de usor, atat de ieftin si incredibil de eficient! Bucurati-va de aceste sfaturi!

Cum sa alegi o firma de inchiriere microbuze si sa iti faci calatoria cat mai placuta

Sa apelezi la un serviciu de inchiriere microbuze pentru calatoriile de grup este o alegere foarte buna. Impartirea costul de calatorie prin inchirierea unui microbuz privat este o solutie mai logica decat calatoria catre destinatie cu mai multe masini personale. Ia in considerare un serviciu de inchiriere microbuze daca planuiesti o reuniune de familie, un eveniment special sau orice alta ocazie pentru care trebuie sa asiguri transportul unui grup mai mare. Calatoria in acest mod elimina necesitatea de a opri pentru pauze de baie sau posibilitatea ca oamenii sa se rataceasca.

inchirieri microbuze

Primul pas: Verifica numarul de persoane care au nevoie de transport. Noteaza adresa destinatiei finale. Selecteaza facilitatile pe care le doresti pentru microbuzul inchiriat, spre exemplu toaleta sau ecrane pentru filme.

Pasul doi: Uita-te pe Internet si compune o lista cu companii de inchiriere microbuze locale. Intreaba-ti prietenii daca iti pot da recomandari despre companii pe care ei le-au folosit.

Pasul trei: Suna companiile selectate si cere-le o oferta de preturi. Ofera toate informatiile despre calatoria ta. Daca ai un grup de 18 – 36 de oameni, cel mai potrivit ar fi sa inchiriezi un microbuz. Pentru un grup de 36 – 59 de oameni alege un autobuz de lux. Unele companii pot chiar sa aibe la dispozitie autobuze cu bucatarie sau spatii de dormit. Intreaba despre taxele suplimentare pentru combustibil sau alte costuri ascunse. Unele companii taxeaza in functie de distanta in timp de altele taxeaza pe ora. Repezentantul companiei trebuie sa iti explice in detaliu cum functioneaza sistemul de facturare.

Pasul patru: Alege compania de inchirieri microbuze care se potriveste cel mai bine nevoilor tale. Plateste un avans pentru a fi sigur ca microbuzul va fi rezervat pentru tine, iar cu 30 de zile inainte de calatorie plateste restul sumei pentru inchiriere.

microbuz de inchiriat

Calatoria cu microbuzul poate fi foarte placuta. Acum ca ai ales serviciul de inchiriere microbuze, a venit momentul pentru cateva sfaturi de urmat pentru a te bucura mai mult de calatoria ta:

  • Este recomandat sa ai cu tine o jacheta subtire deoarece uneori este dificil de mentinut o temperatura constanta in interiorul microbuzului. O idee buna este sa ai cu tine un pix si un jurnal pentru a putea nota experientele din calatorie. Daca urmezi un tratament cu medicamente asigura-te ca le ai la-ndemana si ca nu le-ai depozitat in bagajul de cala. De asemenea, obiectele de valoare cum ar fi camerele foto, cheile de la masina sau casa, bijuteriile trebuie pastrate intr-o geanta care va fi in permanenta cu tine. Cu toate ca angajatii companiei de transport au foarte mare grija de bagaje, acestea se pot rataci in timpul transportului in camera de hotel. Nu uita sa notezi intr-o agenda numerele pe care ceilalti le pot apela in caz de urgenta.
  • Fii atent la sfaturile si instructiunile soferului in timpul calatoriei. Ele pot contine informatii importante pentru a-ti face calatoria cat se poate de placuta. Daca in timpul calatoriei te decizi sa pleci de unul singur sa vizitezi imprejurimile, asigura-te ca stii ora la care microbuzul va pleca, si nu ezita sa folosesti o harta sau sa ceri ajutorul localnicilor pentru a nu te rataci. In caz ca totusi te pierzi de grupul tau, cel mai bine e sa ceri ajutorul unui politist. De asememea, tine cont de locul in care esti si respecta traditiile si cultura localnicilor.
  • La sfarsitul calatoriei, inainte de a cobora din microbuz asigura-te ca verifici scaunul si spatiul de deasupra pentru a te asigura ca ai luat toate obiectele personale sau resturile menajere. Companiile de inchiriere microbuze nu isi asuma nicio responsabilitate pentru obiectele lasate sau uitate de calatori. De asemenea asigura-te ca bagajul pe care le-ai luat este al tau. Unele valiza sunt foarte asemanatoare si pot fi confundate cu usurinta.

Cum sa alegi o masa de fotbal potrivita

O masa de fotbal este o aditie minunata pentru orice sala de jocuri. Acest joc foarte popular si amuzant este in acelasi timp distractiv si competitiv, si poate fi jucat chiar si doar de doua persoane. Pe piata exista o mare varietate de optiuni, deci idea de a alege un produs potrivit pentru tine se poate dovedi a fi coplesitoare. Acest ghid te poate ajuta sa iti dai seama ce tip de masa de fotbal este cel mai potrivit pentru tine.

Exista doua clase de mese de fotbal: modele profesioniste si pentru amatori. Mesele profesioniste includ in general cele mai avansate caracteristici, cautate in special de fanii mai entuziasmati si competitivi, precum marionete cu contragreutati, manere de inalta calitate si sisteme de punctaj.  Majoritatea meselor profesioniste sunt construite la un standard mai ridicat decat modelele obisnuite pentru amatori. Acest lucru inseamna de obicei materiale de o calitate superioara si lucrate cu maiestrie –  desi acest lucru nu se intampla intotdeauna.

Odata ce ai decis care este tipul de masa de fotbal pe care ti-l doresti, o idee buna este sa cauti online recenziile pentru a afla daca acesta isi merita intr-adevar banii. O alta caracteristica disponibila la unele modele profesioniste este integrarea unui sistem de functionare pe baza de monede, ceea ce face ca masa sa fie generatoare de profit.

Una dintre cele mai mari diferente pe care o vei observa intre diferitele mese de fotbal este numarul de marionete pe linia portarilor. Unele table au un singur portar, in timp ce alte mese au montate in fiecare parte a acestuia inca un aparator. Cele mai multe mese americane de fotbal folosesc acest sistem, desi, la un moment dat sistemul cu un singur portar era mult mai raspandit in Statele Unite. In Europa, modelul cu un singur portar este in continuare cel mai raspandit, ceea ce se intampla si in alte parti ale lumii. Exista si o serie de mese ce pot fi convertite de la sistemul cu un singur portar la sistemul cu 3 – o optiune ce adauga mai multa versabilitate jocului.

joc fussball

Fotbalul de masa este un joc de precizie, si daca ai o masa ce este usor instabila, acest aspect poate schimba in totalitate jocul si poate oferi cuiva un avantaj foarte mare. Din acest motiv, este foarte important sa te asiguri ca masa este echilibrata pe toate partile. Cele mai multe mese profesioniste au integrate un sistem de nivelare pe care il poti folosi pentru a pastra masa complet plana. Picioarele cu sectiuni cu surub filetat ce pot fi ridicate sau coborate prin rasucire sunt cele mai comune sisteme de nivelare disponibile pe piata. Cu toate acestea exista si alte optiuni, precum picioare telescopice si chiar echilibrarea mesei pe bucati de lemn. Sistemul de filetare este cel mai usor de folosit si cea mai comuna optiune disponibila.

Daca jucatorii tai se intorc in pozitie verticala atunci cand ii lasi liberi, este posibil sa iti blochezi propriile lovituri. Aici este momentul in care o contragreutate este de folos. Multi sunt de parere ca acesta caracteristica este necesara numai pentru jucatorii experimentati, insa, in realitate acestea imbunatatesc calitatea jocului indiferent de ablitati.

Un alt lucru de luat in considerare este materialul din care este construita masa de fotbal. Cel mai comun material este lemnul laminat. Acesta este extem de stabil, usor si bineineteles nu foarte scump. In ciuda faptului ca este ieftin si nu foarte greu, majoritatea oamenilor aleg acest tip de material deoarece se potriveste mai bine cu restul mobilei de casa. Mesele din plastic devin din ce in ce mai populare, insa acestora le lipseste stabilitatea si durabilitatea atat de importante pentru o masa de fotbal.

Ce presupune activitatea de dirigentie de santier?

Persoana responsabila de supravegherea site-ului de constructie poate avea diferite titluri printre care manager de proiect, supraveghetor al constructiei sau diriginte de santier, insa indiferent de titlul oferit responsabilitatile postului sunt in general aceleasi. Activitatea de dirigentie de santier include cooperarea cu arhitectii si subcontractantii, obtinerea permiselor si a echipamentelor necesare, si, bineinteles, supravegherea proiectului de constructie. In cele ce urmeaza voi detalia putin care sunt responsabilitatile acestei activitati si cum poti deveni un diriginte de santier.

Diriginte de santier

Ce face un diriginte de santier?

Colaboreaza cu arhitectii si subcontractantii: faza initiala a proiectului de constructie implica proiectare si planificare. Un diriginte de santier trebuie sa lucreze indeaproape cu arhitectii si subcontractantii pentru  a calcula si negocia costurile previzionate, bugetele si programul de lucru, precum si pentru a selecta metodele potrivite de constructie si materialele ce vor fi folosite. Pentru o activitate de dirigentie de santier de succes, persoana desemnata trebuie sa aiba abilitati de comunicare si management pentru a putea duce la bun sfarsit proiectul.

Obtine permisele, echipamentele si materialele necesare: Un alt aspect al postului include obtinerea permiselor necesare proiectului de constructie, echipamentelor si angajarea personalului pentru constructie, precum si supravegherea zilnica a progreselor proiectului. Dirigintii de santier trebuie sa fie pregatiti sa faca fata tuturor problemelor ce pot aparea, inclusiv cele legate de vreme si angajati, si sa poata reorganiza programele de lucru in caz ca proiectul sufera intarzieri.

Responsabilitati: Persoana desemnata coordoneaza munca angajatilor, calificati sau necalificati, alesi pentru a duce la bun sfarsit proiectul. Asta presupune ca acesta trebuie sa cunoasca tehnicile de constructie, sa poata citi planurile sau schitele arhitectilor, sa se asigure ca toata munca se desfasoara intr-un mod sigur si sa distribuie sarcinile de munca in functie de nevoile actuale ale proiectului. De asemenea, digirintele va trebui sa pregateasca rapoarte, sa urmareasca programele de munca ale angajatilor si sa comande materialele necesare.

Ce trebuie sa stii pentru a deveni diriginte de santier?

Experienta: Atributiile acestei activitati cer o cunoastere aprofundata a instrumentelor, tehnicilor si materialelor folosite in cadrul proiectului de constructie. Unii dintre acestia isi incep carierele ca fiind specializati pe un anumit domeniu: electricieni, instalatori, dulgheri sau zidari. Experienta in activitatea de dirignetie de santier este importanta pentru toti angajatorii, chiar si atunci cand angajeaza absolventi de scoli profesionale sau de facultate.

Educatie: Unele scoli profesionale si universitati au in oferta scolara specializari pentru managementul constructiilor. Absolvirea acestor programe iti poate aduce un certificat sau o diploma de absolvire. Dirigintii de santier trebuie sa aiba cunostinte legate de matematica (geometrie si algebra) si cunostinte minime de inginerie.

Aptitudini: Angajatorii prefera sa alega diriginti de santier care au experienta in a lucra cu echipamentele folosite pentru proiectul de constructie. Acestia nu trebuie sa aiba numai cunostinte despre cum lucreaza echipamentele, dar si cum le poate folosi in siguranta. Atribuirea unei sarcini angajatului potrivit presupune cunoasterea limitarilor echipamentului; o potrivire neinspirata poate duce la ranirea lucratorului sau la intarzierea proiectului de constructie. Echipamentele cel mai des folosite pe site-urile de constructie sunt: echipamente de sudura, ferastraie electrice, lifturi si o varietate de surubelnite si burghie. De asemenea, este nevoie de  competente informatice, in special servicii e-mail, programe de planificare, procesare text si foi de calcul.

Promovare: Dirigintii de santier pot avansa in timp si deveni manageri de constructie. Potrivit statisticilor insa, angajatorii prefera manageri ce au studii superioare in domenii relevante cum ar fi inginerie, stiinta constructiilor, arhitectura sau managementul constructiilor. Unii angajatori sunt dispusi sa accepte si angajati cu studii medii, dar care au in schimb o experienta vasta in domeniu. Salariul oferit pentru dirigentie de santier depinde de la companie la companie, insa pentru o remunerare mai mare este necesar sa depui efort in obtinerea unei diplome de studii superioare.

In cautare de vile la cheie de vanzare – Cum te pregatesti

Odata ce ai decis sa cumperi una din multele vile la cheie de vanzare, urmatorul pas este de a verifica care este oferta pietei. Iata cateva sfaturi despre ce trebuie sa stii! Atunci cand incepi o cautare de vile la cheie de vanzare, iti imaginezi deja o bucatarie cu blaturi stralucitoare de granit, o camera de relaxare cu usi franceze care se deschid catre o terasa, sau o baie mare cu incalzire prin pardoseala pentru a-ti incalzi picioarele in fiecare dimineata.

vile la cheie

Aceasta gama larga de optiuni, desi este intradevar atragatoare, poate aduce cu ea un pic de incertitudine. Nu iti face griji, te voi ajuta sa treci prin procesul de selectare a zonei de oras in care doresti sa locuiesti, a unei comunitati cu facilitatile pe care le doresti, a unui constructor care poti avea incredere, si a unei vile la cheie de vanzare pe care o vei adora.

Ce vrei de la o casa noua?

In timp ce o cercetare despre piata locala, constructori, si noile complexe rezidentiale, este un pas important in acest demers, primul pas pe care trebuie sa il faci este sa decizi de iti doresti cu adevarat de la noua casa.

Achizitia unei case este cea mai mare decizie financiara pe care multi oameni o fac. Alocarea timpului pentru a defini caracteristicile de neinlocuit (precum si caracteristicile „as prefera” sau „pot trai si fara”) pentru casa ta de vis este foarte importanta. De asemenea, gandeste-te la obiectivele tale pe termen lung si la planul tau financiar. Consilieri financiari recomanda detinerea unei case timp de cel putin cinci ani inainte de a o vinde. Acest timp permite ca valoarea de piata a casei tale sa creasca, lucru care te poate ajuta sa faci si un mic profit. Decide daca esti gata sa iti asumi un asemenea angajament pentru o vila la cheie de vanzare.

Desigur, atunci cand cumperi o casa pe care ai personalizat-o pentru a se potrivi stilului tau de viata, poate nu vei vrea sa te mai muti niciodata. Daca crezi ca iti vei petrece toata viata in aceasta casa, este important sa iei in considerare modul in care tu si familia ta va veti schimba in timp. De exemplu, daca ai copii, planifica pentru nevoile lor pe masura ce cresc, plecarea de acasa, si posibila lor intoarcere. Poate vei dori sa ai un spatiu pentru parintii tai, in cazul in care vor locui cu tine la batranete.

Gandeste-te la caracteristicile pe care tu si alt membru al familiei le consideri necesare – acum sau in viitor – acestea va ajuta sa clarifici ceea ce este cel mai important pentru tine in alegerea unei vile la cheie de vanzare.

Urmatoarea serie de intrebari poate ajuta potentialii cumparatori sa isi clarifice prioritatile:

  • De cat timp esti in cautarea unei case noi?
  • Cand vrei sa te muti?
  • Detii o proprietate sau inchiriezi?
  • Ce iti place la actuala ta casa?
  • Ce iti displace la actuala ta casa?
  • Ce asteptari ai de la o noua casa?

Incepe cautatea unei vile la cheie prin a raspunde la aceste intrebari.

vile de vanzare

Cere ajutorul profesionistilor

Desi este foarte buna idea de a  face cercetari online proprii si de a vizita cateva optiuni pentru a iti forma o idee in legatura cu posibilitatile de achizitionare, la un moment dat vei dori sa apelezi la experti profesionisti pentru a te ajuta sa avansezi in planurile tale. Expertiza profesionala de care ai nevoie depinde de propriul nivel de experienta si incredere in calitate de cumparator al unei vile la cheie. De exemplu, daca ai de gand sa platesti in numerar, nu ai nevoie sa consulti un creditor.

Daca ai o idee clar definita a casei visurilor tale si stii deja activitatea mai multor constructori din zona ta, nu vei avea nevoie neaparat sa angajezi un agent imobiliar. Cu toate acestea, in cazul in care ai nevoie de o finantare pentru achizitia unei vile la cheie de vanzare sau doresti expertiza externa pentru a te ghida in deciziile tale, atunci poate ar trebui sa intervievezi diferiti creditori si agenti imobiliari pentru a putea face o alegere informata in legatura cu echipa de suport.

Masini de inchiriat 101 – Cum sa faci o afacere cat mai buna

Iti amintesti cand oamenii cautau masini de inchiriat doar pentru a pleca in vacanta? Acea perioada a trecut. Industria de rent-a-car a crescut foarte mult in ultimii ani. Inchirierea de masini pentru transportul catre aeroport a fost, istoric vorbind, una dintre ramurile cele mai productive ale acestei industrii, insa in ultimii 15 ani a stagnat; cresterea se datoreaza aproape in intregime datorita inchirierii de automobile pentru viata de zi cu zi.

masini de inchiriat

Fie ca inchiriezi o masina pentru a merge la aeroport sau pentru viata de zi cu zi, iti voi prezenta, in cele ce urmeaza, o serie de sfaturi pentru a avea o experienta cat se poate de placuta cu companiile ce ofera  masini de inchiriat, fara ca acestea sa iti lase o gaura in buget.

Foloseste Internetul

Ca si in cazul altor servicii, cele mai bune oferte le vei gasi pe Internet. Cumparaturile on-line iti ofera luxul de a verifica si studia preturile pentru orice masini de inchiriat iti doresti fara a simti vreo presiune din partea agentilor de vanzari. De asemenea, multe companii ofera reduceri speciale pentru persoanele care inchiriaza on-line. Tarifele variaza in mod evident de la companie la companie, in functie de disponibilitatea masinii, locatie si de alti factori. Dar preturile nu sunt singura variabila de luat in considerare. Ia in considerare programul de functionare: unele companii pot avea program scurt in week-end, lucru care poate fi crucial pentru alegrea ta.

Du-te in weekend

Tarifele sunt de obicei mai scazute la sfarsit de saptamana. Daca ai o anumita flexibilitate pentru aranjamentele de inchiriere, opteaza pentru inchirierile de weekend. Buzunarul tau iti va fi vesnic recunoscator.

Masini de inchiriat Bucuresti http://www.dpd-rentacar.ro from Don Jon on Vimeo.

Inchiriaza pe o saptamana

Tarifele de weekend sunt bune, dar cele saptamanale sunt cele mai bune. Daca ai de gand sa folosesti masina pentru 5 zile sau mai mult, alege sa inchiriezi pentru o saptamana.

Rezerva din timp

Nu e doar un cliseu; cine se trezeste devreme ajunge departe si, de obicei, obtine un pret mai mic decat oricine altcineva. Preturile depind de numarul de masini pe care compania de masini de inchiriat le are disponibile la momentul solicitarii, asa ca mai devreme este mai bine. Rezerva masina cu cel putin o saptamana in avans.

Fii atent la upgrade-uri catre masini mai mari

Uneori, companiile de inchiriere de masini vor oferi upgrade-uri gratuite catre masini mai mari. Ele fac acest lucru din cauza ca masinile mici sunt in general mai cautate. Acest tip de upgrade poate parea ca o afacere buna pentru tine. In cazul in care o masina mai mare corespunde nevoilor tale, atunci profita de situatie. Dar daca nu ai nevoie de spatiu suplimentar, este mai ieftin sa refuzi. Masinile de inchiriat mai mari consuma mai mult combustibil, deci acel upgrade gratuit nu este chiar gratuit- vei ajunge sa platesti mai mult la pompa.


Inchirieri Masini Bmw de promotorservices

Evita inchirierile de la aeroport

Masinile de inchiriat de la aeroport pot fi mai scumpe din cauza taxelor. Cauta companii din apropiere pentru a economisi bani. Un studiu recent a aratat ca inchirierea de la aeroport costa cu 11,5% mai mult decat inchirierea de la o locatie din apropiere.

Ai copii? Adu-ti propriul scaun

Daca calatoresti cu un copil mic, poti economisi bani daca iti aduci propriul scaun pentru cel mic. O societate din industrie a afirmat ca taxeaza pana la 40 de lei in plus pentru scaunele de copii. In mod evident, acest lucru duce la o crestere semnificativa a sumei platite, asa ca daca ai posibilitatea, adu propriul scaun pentru copii. Daca inchiriezi masini de familie, unele companii vor oferi aceste accesorii gratuit.

Inchirieri auto / rent-a-car

Inscrie-te in club

Multe dintre companiile mari ofera posibilitatea inscrierii intr-un club care presupune platirea unei taxe anuale in schimbul unor avantaje si privilegii. Cu ajutorul acestor cluburi poti economisi o suma destul de mare, insa doar daca apelezi frecvent la acest serviciu. Daca te incadrezi in aceasta categorie si folosesti masini de inchiriat des, inscrierea intr-un club de genul acesta este cea mai buna optiune.

Firma SEO ieftina – Intrebari pe care sa le adresati inainte de angajare

In cazul in care site-ul dvs. nu apare pe prima pagina a rezultatelor cautarii pe Google, Bing sau Yahoo, potentialii clienti ar putea sa nu stie ca existati, si de aceea aveti nevoie de o firma SEO ieftina. O vizibilitate in motoarele de cautare poate fi critica pentru stimularea vizitelor catre site-ul dvs., lucru care poate duce la cresterea gradului de constientizare a brand-ului, a vanzarilor si a profiturilor, lucru usor de obtinut atunci cand angajati o firma SEO ieftina.

firma seo ieftina

Iata cateva intrebari esentiale la care trebuie sa aflati raspunsurile atunci cand sunteti in cautarea unei firme de consultanta SEO ieftina:

  1. Puteti sa imi aratati o lista a clientilor curenti si din trecut?

Un consultant de renume SEO ar trebui sa fie dispus sa impartaseasca o scurta listă de clienti actuali sau fosti, precum si datele lor de contact.

Aceste referinte va pot ajuta sa aflati cat de eficient este candidatul, precum si sa verificati daca persoana  a lucrat intr-adevar pe anumite campanii SEO. Clientii noi pot oferi analize specifice, dar ar trebui sa va poata spune, cel putin, daca au observat un impact pozitiv asupra clasamentului in cautari, mai ales in conversii si obtinerea unei audiente, ca un rezultat direct al eforturilor consultantului.

  1. Cum va imbunatati clasamentul dvs. in rezultatele motorelor de cautare?

Nu avansati negocierile cu un consultant SEO care nu va discuta liber despre detaliile metodelor lui. Acesta ar trebui sa explice strategiile pe care le-ar folosi pentru a creste ranking-ul site-ul dvs., precum si sa estimeze cat timp ar putea dura, in mod realist, atingerea obiectivelor campaniei SEO stabilite de dvs..

Asigurati-va ca propunerea consultantului de la firma SEO ieftina include o analiza tehnica initiala a site-ul dvs. pentru a elimina orice problema care ar putea reduce ranking-ul in motorele de cautare, inclusiv link-uri moarte si pagini care dau erori. Consultantul, de asemenea, ar trebui sa ofere optimizare “pe pagina”, un proces care va face site-ul mai usor de gasit pentru motoarele de cautare. Aceasta implica imbunatatirea URL si structurarea legaturile interne ale site-lui dvs., dezvoltarea de pagini web, titluri si etichete.

De asemenea, intrebati consultantul daca oferă strategii SEO „off page” de crestere a vizibilitatii continutului dvs. pe alte site-uri, prin intermediul blog-urilor, platformelor de social media și comunicatelor de presa.

 companie seo

  1. Au aderat la ghidurile motoarelor de cautare?

Vreti un consultant care respecta cu strictete ghidurile publicate de Google ale celor mai bune practici, care interzic in mod expres trucuri SEO comune, inclusiv generarea automată de continut spam și adaugarea de texte ascunse si link-uri false. Daca un consultant nu respecta aceste indicatii, site-ul dvs. ar putea fi retrogradat in clasamentul rezultatelelor de cautare. Sau, mai rau, Google l-ar putea interzice din rezultatele cautarii permanent.

Bing si Yahoo, de asemenea, posteaza cele mai bune practici pe care consultantii firmelor SEO  trebuie sa confirme ca le urmeaza.

  1. Pot garanta ca site-ul dvs. va ajunge pe primul loc in clasamentul pe Google, Bing si Yahoo?

In cazul in care consultantul firmei SEO ieftina raspunde da, intorceti-va si alergati in cealalta directie cat de repede puteti. Desi este imposibil sa se garanteze primul loc pe orice motor de căutare, unii consultanti lipsiti de etica fac astfel de garantii false.

Considerati-l un steag rosu in cazul in care consultantul pretinde a avea o relatie cu angajat Google sau orice alt motor de cautare care le va obtine clasamentele prioritare ale rezultatelor de cautare. Numai Google, Bing si Yahoo poate controla modul in care apar site-urile in clasamentul cautariilor.

  1. Este experimentat la imbunatatirea rezultatelor cautariilor locale?

Aparitia in rezultatele locale ale motorului de cautare este deosebit de importanta pentru intreprinderile mici care incerca sa atraga clienti din apropiere. Veti dori un consultant care are experienta in tehnicile SEO locale.

In cazul in care site-ul dvs. este optimizat pentru SEO local, ar trebui sa apara atunci cand cineva din apropiere cauta cuvinte cheie care sunt relevante pentru afacerea dvs. Pentru a realiza acest lucru, un consultant ar trebui sa adauge adresa afacerii dvs. in titlul site-ul dvs., in descrierile meta, si sa listeze site-ul dvs. pe Bing, Google si Yahoo, care sunt cataloage online de afaceri care contribuie la o anumita zona geografica.

Dupa ce aflati raspunsurile la toate aceste intrebari, veti fi pregatiti sa alegeti cea mai buna firma SEO ieftina pe care o puteti gasi.

Cum sa inchiriezi un apartament in regim hotelier in Cluj Napoca

In afara de a fi mai putin costisitoare decat un hotel, un beneficiu al inchirierii unui apartament in regim hotelier in Cluj Napocaeste ca puteti economisi timp, sari peste micul dejun oferit de hotel si sa va luati propria paine proaspata de la fermecatoarea brutarie din coltul strazii.

Dezavantajul in cazul inchirierii unui apartament in regim hotelier  in Cluj Napoca este ca nu exista un birou pentru relatiile cu clientii, si, in unele cazuri, proprietarii pot anula in ultimul moment rezervarea, lasandu-va fara un loc de cazare – lucru care ar putea fi o problema in perioada de varf a sezonului. Asigurati-va ca ati pus toate intrebarile pertinente in avans si ca ati citit toate recenziile, desi acestea sunt, uneori, controlate de site-urile de inchiriere.

apartament regim hotelier

Aici sunt alte cateva lucruri de retinut despre inchirierea unui apartament in regim hotelier in Cluj Napoca:

  • Aveti in vedere ca, in cazul inchirierii unui apartament direct de la proprietar, de obicei, nu exista o persoana care sa va poata spune programul de functionare al muzeelor, sa va dea detalii despre transport,  sa va faca rezervari la restaurant, sau o persoana pe care sa o contactati in cazul unei probleme. Unele gazde private vor incerca sa va ajute si va vor face sugestii, altele va vor pune sa luati cheia de la un partener de incredere si nu le veti intalni niciodata. In orice caz, cereti intotdeauna contactul unei persoane pe care sa o puteti apela in caz de urgenta. Daca colaborati cu o firma de incredere in domeniul inchirierii apartamentelor in regim hotelier, acest fapt poate atenua aceste probleme.
  • Depozitatea bagajelor poate fi o problema. Spre deosebire de un hotel, daca ajungeti mai devreme, va trebui sa asteptati cu bagajele in mana pana apartamentul va fi gata. Turistii experimentati adesea inchiriaza apartamentul cu o zi inainte de sosirea lor, daca ajung dimineata, pentru a nu pierde timp din vacanta asteptand pregatirea apartamentului. Este posibil sa fie necesar sa parasiti apartamentul cu mult inainte de ora avionului dumnesvostra si, spre deosebire de un hotel, nu exista un serviciu de depozitare al bagajelor.
  • Este posibil ca lucrurile proprietarului sa fie in apartament, daca inchiriati un apartament in regim hotelier direct de la proprietar. Va puteti astepta la un set de lenjerie curata, precum și prosoape. Intrebati intotdeauna despre lenjerii de pat. Am intalnit si apartamente in care proprietarul se astepta sa imi aduc propria lenjerie de pat. Nu va asteptati la lenjerii de pat noi sau dulapuri spatioase si goale.
  • Pentru orice apartament veti plati o prima pentru locatie. Apartamentele in regim hotelier in apropiere de centrul orasului vor fi mai scumpe decat cele din alte cartiere. In mod similar, spațiul este valoros, de asemenea. O garsoniera va fi mult mai ieftina decat un apartament cu 2 sau 3 camere. Luati in considerare cat de mult timp veti petrece cu adevarat in apartament – veti ajunge la concluzia ca o garsoniera este mult mai convenabila in cazul in care sunteti 1 sau 2 persoane.
  • Multe apartamente pot fi promovate de proprietari care nu au dreptul legal de a-si inchiria apartamentele. Tineti minte ca acestea s-ar putea sa nu aiba asigurare pentru a acoperi diverse evenimente ce s-ar putea ivi, cum ar fi accidentele etc. Verificati, mai ales daca aveti asigurare, ce fel de incidente sunt acoperite atunci cand calatoriti.
  • Alte intrebari pe care trebuie sa le adresati: la ce etaj este apartamentul, exista un lift, cum este cartierul, daca proprietarii sunt fumatori, daca puteti folosi orice fel de mancare in bucatarie, aduce animale de companie sau plante, daca cladirea dispune de un paznic, daca este o masina de spalat / uscator, si intrebati  daca exista instrucțiuni de operare speciale pentru aparate. Asigurati-va, de asemenea, ca obtineti parola de Wi-Fi pentru Internet.
  • Intrebati daca există o taxa pentru curatenie si daca veti fi responsabil pentru plata utilitatilor. Nu e ceva neobisnuit ca aceste taxe sa fie platite de catre chiriasi.
  • Respectati lucrurile proprietarului. Nu umblati prin lucrurile lui si, daca stricati ceva, lasati un biletel si oferiti-va sa platiti. Dacă sunteti intr-o cladire rezidentiala, respectati vecinii si pastrati zgomotul la un minim absolut, in special in zonele comune, cum ar fi scarile si holurile. Tineti minte ca alti oameni traiesc in celelalte apartamente si probabil isi doresc pace si liniste. Daca inchiriati un apartament in regim hotelier in Cluj, acesta s-ar putea sa nu fie izolat fonic.

Suplimente nutritive ieftine pe care ar trebui sa le incluzi in alimentatia ta

Toată lumea este familiarizata cu doza de suplimente nutritive ieftine pe care ar trebui sa le incluzi in alimentatia ta, dar ce nu ti-ai dat seama este că aceasta doză de suplimente nutritive ieftine nu reprezintă cantitatea maxima de  vitamine si minerale pe care ar trebui să o iei, ci reprezinta cantitatea minimă zilnica necesara astfel incat sa nu dezvolti diferite boli.

suplimente nutritive ieftinePrea putina vitamina C si te poti imbolnavi de scorbut, prea putina de vitamina D si te poti imbolnavi de rahitism, etc. Dar există o diferenta minusculă  intre ce e optim pentru sanatatea ta si rahitism. Doar pentru că ai doza suficienta de vitamina C pentru a nu muri, nu inseamna ca aceasta este suficienta pentru a fi sanatos.

Potrivit mai multor studii pe care le-am vazut, pentru a obtine suplimentul nutritiv complet al fiecarui nutrient va trebui să mananci cel putin 6.000 de calorii de legume, fructe, nuci, seminte și carne sanatoase in fiecare zi! Asta inseamna o multime de CALORII! Nu iti va placea ce se va intampla cu silueta si portofelul tau dacă mananci atatea calorii in fiecare zi. Chiar dacă ai consuma alimente organice pure, tot ai avea nevoie de aproape 6000 de calorii pe zi.

Aici intervin suplimentele nutritive ieftine.

magazin suplimente nutritiveCum iti dai seama de ce fel de suplimente nutritive ieftine ai nevoie?

Cele mai multe suplimente sunt o risipă de bani. Există foarte putina cercetare pentru a sustine cele mai multe dintre ele și cercetarile existente sunt aproape intotdeauna finantate de companiile fara scrupule ce vand aceste suplimente. Industriile ce sunt specializate in producerea de produse pentru pierderea in greutate si suplimente pentru culturisti sunt deosebit de nocive, ca sa nu mai vorbim de industria farmaceutica.

Cand vorbim de suplimentele nutritive ieftine pentru care avem dovezi dovezi ce sustin utilitatea lor, cum ar fi vitamine, minerale, proteine, intrebarea devine: cat de mult ai nevoie? Consumati deja cantitatea necesara sau poate consumati o cantitate mai mare decat aveti nevoie?

In cele din urma vreau sa va recomand unele suplimente nutritive pe care medicii, nutritionistii si specialistii in sporturile de performanta le recomanda clienților lor. In scopul de a obtine cele mai bune rezultate de la suplimentele nutritive pe care le consumati, acestea trebuie să respecte urmatoarele criterii:

A) Suplimentele trebuie să fie sprijinite de cercetari solide;

B) Studiile arata ca fie o parte importantă a populatie sufera de un nivel deficitar al acelor compusi sau ca nivelurile in exces dau beneficii sanatatii;

C) Consumul de suplimente nutritive ce depasesc nivelurile obișnuite nu este toxic sau periculos, desi orice consum dus la niveluri extreme poate fi rau, dar recomandarile mele vor urma dozele recomandate  de expertii in acest domeniu.

Această listă nu contine singurele suplimente nutritive de care aveti nevoie. Conditii speciale pot solicita si alte suplimente sau cantitati mai mari. Cu toate acestea, fara indrumarea unui medic calificat si analize de sange nu vei stii cu adevarat exact de ce ai nevoie. Aceasta lista se bazeaza pe ceea ce are nevoie aproape toată lumea. Daca vei obține o prescriptie medicala pentru suplimente, te incurajez sa faci analize de sange inainte si dupa administrarea suplimentului, pentru a verifica impactul lor asupra ta. Cum stii daca ai nevoie de mai mult sau mai putin sau daca primesti prea mult? Acesta este motivul pentru care analizele de sange pot fi importante.

Calitatea suplimentelor nutritive ieftine

O nota finala inainte de a ajunge la suplimente nutritive pe care trebuie sa le incluzi in alimentatia ta. Exista un mic secret murdar… multe dintre ele sunt bune de aruncat la gunoi! Ceea ce este pe eticheta nu este ceea ce este in sticla. Mai rau inca, multe dintre ele sunt de fapt facute in China, expediate in Romania și imbuteliate intr-o cameră de hotel ieftina de un lucrator ilegal ce castiga mai putin de salariul minim. Ei imprima logo-ul companiei lor pe flacon si cine stie ce este, de fapt, in sticla cu suplimente nutritive ieftine.

Cum sa porniti o afacere de transport Belgrad Timisoara

Nu doar celebritati si directori de companii, ci si multi oameni obisnuiti folosesc servicii de transport Belgrad Timisoara pentru a ajunge la destinatie intr-un mod confortabil si la timp. In acest articole veti descoperi sfaturi importante despre cum sa porniti o astfel de afacere:

Fiti gata pentru a face publicitate. Acesta este probabil cel mai important pas, deoarece vreti ca potentialii clienti sa auda despre afacerea dumneavoastra de transport. Este in interesul dumneavoastra sa va construiti o puternica prezenta online pentru ca oamenii sa gaseasca si sa citeasca informatii despre ea. Un website continand fotografii cu masinile pe care le detineti, preturi, informatii de contact, si alte informatii generale despre afacerea dumneavoastra sunt foarte importante. Alt mod de a gasi potentiali clienti ce au nevoie de servicii de transport ar fi sa aveti carti de vizita si sa le inmanati personal acestora la receptia hotelurilor, dar si agentilor economici din zona pe care o vizati. Cel mai important lucru pentru a face reclama este sa atrageti potentialii clienti in locuri in care oamenii au nevoie de acest fel de serviciu cel mai mult.

Transport Belgrad Timisoara

Operare

*Pentru a avea succes in industria serviciilor de transport, trebuie sa stiti ce cauta clientii, ce vor si ce le trebuie.

  • Pastrati-va flota de limuzine/taxiuri curata si confortabila pentru clienti si viitori clienti. Mentinandu-va masinile in cea mai buna stare va va ajuta sa va pastrati clientii fericiti si va fi o investitie reusita pe termen lung. Drumurile constante la spalatoria auto cu servicii totale, incluzind aspirarea, este un bun mod de a stii faptul ca pasagerii pe care ii deserviti se vor simti confortabil folosind un serviciu de transport Belgrad Timisoara.
  • Asigurati-va ca licenta si asigurarea masinilor detinute sint actualizate – acest lucru va va proteja pe dumneavoastra cat si pe pasagerii dumneavoastra impotriva oricarui lucru neplanificat ce s-ar putea intimpla pe drum. Imbunatatind constant si verificand masinile folosite veti fi sigur ca pasagerii ce le folosesc vor avea un drum linistit si sigur.
  • Informati-va pasagerii cu privire la pretul calatoriei. Asigurati-va ca preturile pe care le practicati sint fixe si rezonabile, conform calitatii serviciului pe care il oferiti. Puteti verifica preturile practicate de competitorii pe care ii aveti, si puteti determina daca veti vrea sa oferiti mai mult sau sa fiti competitiv practicind preturi mici.

Cunoasterea punctelor fierbinti

Odata ce afacerea pe care o aveti este functionala si activa, un bun mod de a creste cantitatea de clienti pe care ii transportati este sa stiti locurile pe care acestia le frecventeaza cel mai mult. In acest fel veti stii cu certitudine unde calatoresc clientii, si veti fi in masura sa ii adaugati in lista personala de clienti.(Cerere si oferta)

Infruntati competitia

Fiecare afacere va avea fara indoiala competitie de un anume fel. Aceasta nu este o exceptie in industria de servicii de transport. Sunt multe companii pe piata serviciilor de transport ce ofera servicii extraordinare la preturi competitive, asadar va trebui sa oferiti ceva ce alti competitori nu pot oferi. Aceasta poate include cautarea informatiilor despre preturile practicate de concurenta, masinile folosite, pachetele oferite clientilor, si altele. Trebuie sa oferiti cel putin un serviciu de transport Belgrad Timisoara pe care ceilalti nu il ofera, astfel incit clientii sa fie mult mai atrasi de afacerea pe care o aveti.

Servicii de transport

Multumiti-va clientii

Un ultim lucru de luat in considerare cind efectuati un serviciu de transport este acela ca functioneaza cu persoane reale. Cu alte cuvinte, asigurati-va ca sunteti prietenos si de incredere. Oamenii vor sa fie siguri ca drumul lor va fi distractiv si ca sunt pe maini bune, asadar acestia trebuie sa va simpatizeze pentru a avea incredere in dumneavoastra. Odata ce clientii pe care ii aveti vor fi multumiti, va vor recomanda altor potentiali clienti, ajutind la dezvoltarea unei bune reputatii a afacerii pe care o conduceti. Nu puteti stii ce afacere va va aduce un client in viitor, deci este intelept sa ii tratati pe toti in mod egal.

Sper ca ati inteles notiunile de baza despre cum sa porniti o afacere de transport Belgrad Timisoara cu succes. Amintiti-va sa fiti profesionist si atent. Succes!